MBSR (Mind Body Stress Reduction) ist eine Technik, die auf alten Meditationstechniken beruht und als erstes von Jon Kabat-Zinn bei chronisch kranken Patienten eingeführt wurde. Er arbeitet mit seinen Patienten über einen Zeitraum von 8 Wochen, in denen täglich unter anderem das MBSR Achtsamkeitstraining geübt wird. Zu diesem Training gehört auch der Bodyscan oder Körperscan.
Damit du dich nur auf die Übung konzentrieren kannst, gibt es in dem Podcast keine Einleitung und keine weitere Erklärung, sondern wir beginnen direkt mit dem Körperscan. Suche dir einen ruhigen Platz, sorge auch für eine Decke, wenn du leicht frierst. Mach es dir so richtig gemütlich.
Ich freue mich auf dich.
