Entspannung und Heilung für deinen Bauch mit Körperscan

12. Juni 2020

MBSR (Mind Body Stress Reduction) ist eine Technik, die auf alten Meditationstechniken beruht und als erstes von Jon Kabat-Zinn bei chronisch kranken Patienten eingeführt wurde. Er arbeitet mit seinen Patienten über einen Zeitraum von 8 Wochen, in denen täglich unter anderem das MBSR Achtsamkeitstraining geübt wird. Zu diesem Training gehört auch der Bodyscan oder Körperscan.

Damit du dich nur auf die Übung konzentrieren kannst, gibt es in dem Podcast keine Einleitung und keine weitere Erklärung, sondern wir beginnen direkt mit dem Körperscan. Suche dir einen ruhigen Platz, sorge auch für eine Decke, wenn du leicht frierst. Mach es dir so richtig gemütlich.

Ich freue mich auf dich.

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Ein Brief an dich und deinen Bauch

Ich freue mich, wenn du meine kostenlosen “Briefe an meine Bauchfreunde und Bauchfreundinnen” abonnierst. Diese Briefe sind sehr persönlich gehalten. Ich lade dich alle 4 – 6 Wochen ein, mit mir gemeinsam Themen der Zeit zu betrachten. Ich möchte dich animieren, neu hinzuschauen und dich auf kleine Alltagsabenteuer einzulassen. Gerne kannst du mir auch deine Gedanken und Fragen zu den Themen per E-Mail schicken. Hier kannst du dir ein Beispiel anschauen.

Über mich

Hallo, mein Name ist Susann Sontag! Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und Diplom Ernährungsberaterin. Ich habe viele Jahre eine eigene therapeutische Praxis für Psychotherapie und Ernährungstherapie geführt und viele Klienten begleitet. Auf meinem eigenen Weg und in der Begleitung meiner vielen Klienten erlebte ich, was heute auf dem soliden Fundament einer breiten Forschung steht: Heilung ist immer Selbstheilung. Ich biete dir auf meiner Webpage eine große Bandbreite an kostenlosen Informationen, Entspannungsübungen und Videos als Hilfe auf deinem Weg zur Selbstheilung an. Das Nachspüren, Nachdenken und das letztendliche TUN liegt in deiner Hand.