4 Schlüssel zur Selbstheilung − Meine Erfahrung aus über 25 Jahren Arbeit mit Klienten

Du findest hier ein Angebot von Texten, Podcasts, Büchern. Dieses Angebot möchte deinem Weg in die Selbstheilung dienen.

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Du kannst diesen Artikel auch in meinem Podcast anhören.

Auf Bauchfreiraum.de geht es darum:

„Jede Heilung ist immer Selbstheilung.“

Vielleicht hast du dich gefragt, wie das eigentlich mit dieser Selbstheilung funktioniert?

In einer Zeit als ich selbst schwer krank war, waren für mich die großen Fragen:

  • Wie kann ich diesen Prozess der Selbstheilung in mir initiieren?
  • Wo und wie finde ich diese Selbstheilung in mir?
  • … und wie findet Selbstheilung eigentlich statt?
    Ich will ja nicht krank sein! Ich will doch gesund sein! Wieso denn heile ich gerade nicht von selbst?

Ich habe für mich und in meiner Arbeit mit meinen Klienten 4 Phänomene erkannt, die ich als Schlüssel zur Selbstheilung ansehe:

Auf diesem Weg, mit diesen 4 Schlüssel gut und heilend umzugehen, kann und will ich dich unterstützen. Welche Bedeutung haben diese 4 Schlüssel für dich?

Der erste Schlüssel:

Das Wort, das dir weiterhilft, kann dir manchmal nur ein anderer Mensch sagen.

Ich habe in den vielen Jahren als Therapeutin zwei Phänomene beobachtet:

Du wirst jetzt sicher einwenden:

„Aber wenn das so ist: Warum werden wir dann überhaupt krank und warum bleiben wir dann in Krankheiten stecken?“

Ich denke, das liegt daran, dass dieses Wissen um unsere Selbstbestimmung und unsere Heilkraft mitunter so tief in uns selbst vergraben ist, dass wir vielleicht diese Grenzerfahrungen z.B. in Form von Krankheit brauchen, um uns endlich uns selbst zuzuwenden.

Bei fast allen meinen Klienten war der erste Schritt der: sie suchten sich Impulse oder Hilfe von außen. Es gibt jedoch kein Patentrezept! Deshalb: prüfe bitte kritisch alle Heilsversprechen. Jede Hilfe kann immer nur Hilfe zur Selbsthilfe sein. Du darfst und solltest auch kritisch aussortieren, was von diesen Angeboten für dich persönlich wirklich hilfreich ist und was nicht. Das alles ist ein Weg, den jeder von uns mit sich selbst gehen darf. Jede Heilung ist ein einmaliger Vorgang.

Wenn du diesen, deinen einmaligen Weg in dem Verständnis gehst, dass es um dich geht, um deine Gesundheit, um dein einmaliges Leben, wenn du nicht daran glaubst, dass irgendjemand oder irgendetwas anderes dir die Krankheit „wegmachen“ kann, dann entdeckst du nach und nach – und immer klarer diesen Heilungsraum in dir. Du spürst immer besser, wo es dir gut geht, wo dein Körper Freiraum bekommt zum Heilen und wo es dir schlecht geht, wo es wieder eng wird und du in alten Mustern funktionierst. Und du findest den Mut, wenn du erkennst, dass du in alten Mustern unterwegs bist ein klares: “Nein! Das nicht mehr!” zu sprechen.

Somit ist ein wichtiger Schlüssel zur Selbstheilung:
Suche aktiv, was oder wer dir helfen kann und bitte um Hilfe UND DANN PRÜFE, sei selbstbewusst und spüre in dich hinein, ob diese Hilfe für dich wirklich hilfreich und sinnvoll ist.

Der zweite Schlüssel:

Nimm dir Zeit für deine eigene Geschichte

Jede Krankheit hat mit deiner eigenen Entwicklungsgeschichte zu tun.
Du und Deine Krankheit, ihr habt eine einmalige Beziehung und Geschichte miteinander. Eure gemeinsame Geschichte beinhaltet z.B. deine Kindheit, Erfahrungen mit anderen Menschen, Erfahrungen mit deinem Körper, Erfahrungen mit deiner Psyche. Und vieles von dem wurde in dir verankert bevor du 5 Jahre alt warst!
Auf deinem bisherigen Lebensweg hast du Erfahrungen gemacht und „Werkzeuge“ erworben. Du gehst z.B. mit Stress oder Entspannung, mit Angst oder Freude auf deine einmalige Art und Weise um. Auf deinem bisherigen Lebensweg hast du aber auch sicher viele alte Muster mitgeschleppt. Reaktionsmuster, die du erlernt hattest bevor du überhaupt 5 Jahre alt warst.

Die Geschichte deiner Krankheit mit dir hat auch viel mit dieser – deiner – „Werkzeug-Kiste“ zu tun. Viele Menschen haben ihre „Werkzeug-Kiste“ eher unbewusst zusammengestellt. Sie sind nicht bewusst, dass sie viel mehr und ganz andere Möglichkeiten hätten z.B. mit Stress oder Angst umzugehen, als imme rnur die begrenzten Möglichkeiten der alten “Werkzeug-Kiste” zu nutzen.

So ist der zweite Schlüssel zu deiner Selbstheilung, dass du dir bewusst wirst, welche Entwicklungsgeschichte du bereits erlebt hast, wie du mit dir selbst umgegangen bist und wie der Inhalt deiner „Werkzeug-Kiste“ aussieht.

Um das zu tun brauchst du:
Zeit mit dir alleine.
Zeit, in der du nachdenken kannst, reflektieren kannst, dir auch Notizen machen kannst.
Zeit, in der du deine Gedanken zur Ruhe bringen kannst zum Beispiel durch Entspannungsübungen, die du auch hier unter meinen Podcasts findest.
Zeit, in der du dich „pur“ spüren kannst, ohne das es einen Impuls von Außen gab, auf den du re-agiert hast.
Zeit, in der du dir, so wie du bist ganz ehrlich und wahrhaftig begegnen kannst.
Und du brauchst auch diese Mini-Auszeiten, in denen du dich im Alltag selbst beobachtest. Und dir anschaust, wie du mit Stress, mit Angst, mit Freude umgehst – was fühlst du − wie reagierst du? Schau es dir in Ruhe an.
Nimm dir Zeit für dich.

Der dritte Schlüssel:

Liebevoll annehmen, was JETZT IST

Den dritte Schlüssel für deinen Weg zur Selbstheilung wirst du wahrscheinlich bis zum Lebensende benötigen. Es geht um die Bereitschaft, genau das, was JETZT ist, als das, was es JETZT IST, anzunehmen. Es geht darum zu dem, was JETZT gerade ist, was du jetzt gerade erlebst, als ERSTE RE-Aktion „JA!“ zu sagen.

Das, was jetzt gerade passiert, passiert ja bereits. Wenn deine erste Reaktion ein „Nein“ ist – ein „Kampf dagegen“ – eine Ablehnung – ein Widerstand, dann vergeudest du an dieser Stelle sehr viel wertvolle Lebensenergie, die du dringend zur Heilung brauchst. Höre auf zu kämpfen.

Und „NEIN!“ es bedeutet nicht zu allem „Ja und Amen“ zu sagen. Es bedeutet nur, erst einmal anzuerkennen, dass das, was ist, IST. Es handelt sich um Sekunden, vielleicht Bruchteile von Sekunden, in denen deine erste Reaktion ein „Ja“ ist – eine Anerkennung: „Ja, das ist gerade passiert.“ Mehr nicht. Das verschafft dir Freiraum. Nun kannst du in Ruhe überlegen oder fühlen, wie du damit umgehen möchtest. Welches DEINE beste Antwort darauf ist. Du gibst dir mit diesem”Ja” inneren Raum, um zu erspüren, ob du andere, neue Möglichkeiten hast, mit dem, was jetzt ist, umzugehen.

Uns allen ist nicht bewusst, dass wir sehr viel häufiger als wir wahrhaben wollen, nicht „unser eigenes Leben“ leben, sondern sehr selbstverständlich die Werte, Meinungen, Zielsetzungen anderer Menschen als unsere „eigenen“ übernommen haben. Auch Bilder aus den Medien bestimmen und manipulieren uns.
„Dein eigenes Leben“ ist meistens eher ein Gefühl tief in dir! Um dieses tiefe Gefühl wahrnehmen zu können und ihm dann auch vertrauen zu können, ist es nötig, dass du zuerst einmal alles annimmst, was JETZT in deinem Leben so ist, wie es ist. Liebevoll annimmst.

Nur das, was du bewusst und liebevoll akzeptiert hast, kannst du verändern. Eine ehrlich Annahme deiner derzeitigen Lage bringt dir spürbare innere Ruhe – Entspannung – Klarheit. Das mag zu Beginn nur ganz kurz der Fall sein, aber du kannst eindeutig Ruhe und Entlastung fühlen.

In dem Raum, der durch diese Akzeptanz in dir entsteht, kann zum einen deine Heilkraft aktiv werden und zum zweiten kannst du fühlend wahrnehmen, welche neuen – bisher unbekannten – Möglichkeiten für dich entstehen, um auf die Situation auf deine einmalige Art und Weise zu antworten.
Dort, wo wir uns selbst Raum geben, erkennen wir viel mehr Möglichkeit als wir unter Stress und Druck und in der Ablehnung und Abwehr jemals erkennen könnten.

Der vierte Schlüssel:

Selbstheilung braucht Selbsterkenntnis

Dein Weg in deine Selbstheilung braucht immer wieder die Beschäftigung damit, dich selbst und deine Krankheit besser kennen zu lernen. Das Zauberwort ist: „Selbsterkenntnis“. Der Weg zur Selbsterkenntnis führt über Fragen, Fragen, Fragen.

Und „Nein“ – du brauchst auf diese Fragen keine Antworten zu finden. Stelle dir diese Fragen, lebe mit ihnen im Alltag. Diese Fragen werden nach und nach eine Bewegung in dir erzeugen und in dieser Bewegung wird dir einiges sehr viel klarer werden, oftmals fällt es dir wie Schuppen von den Augen und du erkennst vieles klarer oder dir geht ein Kronleuchter auf und du erlebst eine große geistige Klarheit. Du hast in diesen Momenten vielleicht nicht die konkrete Antwort auf diese Frage, aber du erkennst viel mehr als vorher. So stelle ich dir hier ein paar Fragen vor – du findest sehr viel mehr in meinen Büchern und meinem Newsletter, den du kostenfrei abonnieren kannst. Ferner findest du auf  dieser Webpage einen “heilenden Impuls” für jeden Tag.

Beginnen wir mit der größten aller Fragen:
Wer bist du?
Aber auch Fragen wie die folgenden können die innerlich bewegen:
Was will dir deine Krankheit sagen?
Wie könnt ihr friedlich miteinander umgehen?
Könnte es sein, dass deine Krankheit dir helfen will, „dein Leben“ zu leben?
Könnte es sein, dass diese Krankheit eine große Chance für dich ist?

Die Antworten liegen in dir – in deinem inneren Raum. Es geht um deinen einmaligen Weg zu dir selbst, den du auch als „Selbsterkenntnis“ bezeichnen kannst. Es geht um das Auffinden deines heilenden inneren FREIRAUM. Es geht hier um DEIN einmaliges, selbstbestimmtes Leben.

Dein Bauch ist nicht dein Gegner, sondern dein Freund. Lass uns in diesem Bauchfreiraum-Projekt gemeinsam herausfinden, was dein Bauch dir wirklich sagen will.
Ein Klient schrieb mir: „Mir war nie bewusst, dass Akzeptanz zur Heilung führt. Ich weiß heute − nach der gemeinsamen Arbeit mit dir −, dass mein Bauch mir eigentlich Botschaften schickt. Was sich völlig bescheuert anhört. Aber es ist so und wenn es mir gelingt, diese Botschaften zu hören und zu verstehen, dann helfen sie mir, meinen eigenen Weg zu gehen. Mein Leben hat sich seit den 12 Beratungsterminen bei dir sehr verändert und eine ganz andere Qualität bekommen.“

Ich freue mich, dass du bis hierher gelesen hast. Bitte schau dich auf dieser Webpage mit ihren vielen kostenlosen Angeboten um. Du wirst von mir weder ungebetene Werbung bekommen, noch gebe ich deine Daten an andere weiter. Es ist mir wichtig, dass du dich hier in einem geschützten Raum frei bewegen kannst.

Herzlichst,

Susann

Bauchfreunde-Brief  

Mein Bauchfreundebrief möchte euch immer wieder neue Impulse geben. Ich lade euch zur Betrachtung unterschiedlicher Themen und zu Experimenten in eurem Alltag ein. Es wird bunt und inhaltsreich. Hier kannst du dir ein Beispiel anschauen.

Über mich

Hallo, mein Name ist Susann Sontag! Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und Diplom Ernährungsberaterin. Ich habe viele Jahre eine eigene therapeutische Praxis für Psychotherapie und Ernährungstherapie geführt und viele Klienten begleitet. Auf meinem eigenen Weg und in der Begleitung meiner vielen Klienten erlebte ich, was heute auf dem soliden Fundament einer breiten Forschung steht: Heilung ist immer Selbstheilung. Ich biete dir auf meiner Webpage eine große Bandbreite an kostenlosen Informationen, Entspannungsübungen und Videos als Hilfe auf deinem Weg zur Selbstheilung an. Das Nachspüren, Nachdenken und das letztendliche TUN liegt in deiner Hand.

Meine neuen Bücher

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