Du kannst diese Übung z.B. auch im geparkten (!) Auto oder auf dem stillen Örtchen anhören. Suche dir irgendeinen Raum, wo du für 10 Minuten Ruhe hast. Gib deinem Bauch Freiraum, wieder in seinen eigenen Rhythmus zu kommen. Stelle dein Smartphone bitte auf “stumm”, damit gibst du dir 10 Minuten Freiraum. Wenn du sehr gestresst bist, dann stelle den Timer deines Smartphones auf “10 Minuten”, damit trickst du deine innere Anspannung aus, weil sie jetzt weiß: in 10 Minuten klingelt sich der Timer.
Freiraum für deinen Bauch (und damit auch für dich) entsteht in dem Moment, wo du aus deinen angespannten Gedanken und aus deinen angespannten Muskeln herausfindest.
Die heilende Kraft liegt in dir, aber sie braucht Raum /Freiraum, um sich zu entfalten. Angeleitet durch meine Stimme lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deine natürliche Fähigkeit, dich selbst entspannen zu können.
