Kurze Entspannungspause für deinen Bauch – 10 Minuten Bauchentspannung im Sitzen

Du kannst diese Übung z.B. auch im geparkten (!) Auto oder auf dem stillen Örtchen anhören. Suche dir irgendeinen Raum, wo du für 10 Minuten Ruhe hast. Gib deinem Bauch Freiraum, wieder in seinen eigenen Rhythmus zu kommen. Stelle dein Smartphone bitte auf “stumm”, damit gibst du dir 10 Minuten Freiraum. Wenn du sehr gestresst bist, dann stelle den Timer deines Smartphones auf “10 Minuten”, damit trickst du deine innere Anspannung aus, weil sie jetzt weiß: in 10 Minuten klingelt sich der Timer.

Freiraum für deinen Bauch (und damit auch für dich) entsteht in dem Moment, wo du aus deinen angespannten Gedanken und aus deinen angespannten Muskeln herausfindest.

Die heilende Kraft liegt in dir, aber sie braucht Raum /Freiraum, um sich zu entfalten. Angeleitet durch meine Stimme lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deine natürliche Fähigkeit, dich selbst entspannen zu können.

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Ein Brief an dich und deinen Bauch

Ich freue mich, wenn du meine kostenlosen “Briefe an meine Bauchfreunde und Bauchfreundinnen” abonnierst. Diese Briefe sind sehr persönlich gehalten. Ich lade dich alle 4 – 6 Wochen ein, mit mir gemeinsam Themen der Zeit zu betrachten. Ich möchte dich animieren, neu hinzuschauen und dich auf kleine Alltagsabenteuer einzulassen. Gerne kannst du mir auch deine Gedanken und Fragen zu den Themen per E-Mail schicken. Hier kannst du dir ein Beispiel anschauen.

Über mich

Hallo, mein Name ist Susann Sontag! Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und Diplom Ernährungsberaterin. Ich habe viele Jahre eine eigene therapeutische Praxis für Psychotherapie und Ernährungstherapie geführt und viele Klienten begleitet. Auf meinem eigenen Weg und in der Begleitung meiner vielen Klienten erlebte ich, was heute auf dem soliden Fundament einer breiten Forschung steht: Heilung ist immer Selbstheilung. Ich biete dir auf meiner Webpage eine große Bandbreite an kostenlosen Informationen, Entspannungsübungen und Videos als Hilfe auf deinem Weg zur Selbstheilung an. Das Nachspüren, Nachdenken und das letztendliche TUN liegt in deiner Hand.